Ar dažnai darbe jaučiate nugaros skausmus?Ar dirbate ilgas valandas, todėl skauda ir pavargsta akys?Tai yra diskomforto, kurį sukelia sėdėjimas, rezultatas ir yra jūsų kūno būdas pranešti apie skausmą.
Dirbdami biure žmonės daug mažiau juda, todėl jų kūnui gresia raumenų ir kaulų sistemos pažeidimai bei diskomfortas.Štai keletas dažniausiai pasitaikančių skausmų ir patarimų, kaip padėti žmonėms neskausmingai dirbti.
Nugaros skausmas
Paprastai žmonės randa patogiausias vietas sėdėti, pavyzdžiui, sofas ir lovas, kur ilgą laiką laikosi nepatogios pozos, o tai galiausiai sukelia per didelį stresą nugaros viduriui ir apatinei daliai.Pavyzdžiui, pasilenkus į priekį spausdinant, padidėja juosmens slankstelių suspaudimas, o tai pablogina nugaros problemas.
Jis įsikūręs Nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. buvo įkurta 2011 m., yra pramoninio tipo gamybos įmonių projektavimas, plėtra ir gamyba, pagrindinė karštų ir šaltų produktų gamyba. apimanti medicinos, buities prekes, transportą šaldytuve, reklamines dovanas ir kt.
Sprendimas
Be to, kad nugara būtų palaikoma ergonomiškai, stenkitės keltis kas 30 minučių, net jei tai tik tam, kad įtemptumėte pagrindinius ir nugaros raumenis.Specialistai rekomenduoja sąmoningai pailginti stuburą, kad išvengtumėte slampinėjimo, naudojant stovimą darbo vietą, leidžiančią pereiti iš sėdėjimo į stovėjimą.
Karštas ir šaltas gelio paketai nugaros skausmui malšinti taip pat yra patogus ir lankstus sprendimas raumenims ir skausmams nuraminti arba palengvinti, kad užimtiems profesionalams būtų lengviau įveikti savo dieną.
Kaklo skausmas
Žmonių kompiuterių monitorių padėtis gali turėti įtakos blogai laikysenai, padidindama jėgą, kurią galva slegia kaklo stuburą ir raumenis.Tai sukelia kaklo skausmą, sustingimą ir įtampos galvos skausmą, kuris gali pablogėti ilgos dienos pabaigoje.
Sprendimas
Kad išlaikytumėte gerą laikyseną, ekranus pastatykite akių lygyje ir periodiškai ištempkite kaklo raumenis.Pakaitomis judinkite dešinę ausį link dešiniojo peties iš abiejų pusių ir lėtai ištieskite kaklą aukštyn ir žemyn, kad smakras gulėtų ant krūtinės.
Skausmui malšinti SENWO gelio kaklo ir pečių įvyniojimas yra puikus pasirinkimas raumenims atpalaiduoti ir standumui pagerinti.
Pečių skausmas
Vis daugiau žmonių knibžda ant nešiojamųjų kompiuterių ir namų klaviatūrų, pečių skausmai tampa vis dažnesni.
Sprendimas
Geros laikysenos lavinimas atpalaiduojant pečius ir išlaikant galvą lygiai, o ausis pečių lygyje gali turėti didžiausią poveikį.Apsvarstykite galimybę naudoti šilumos terapiją arba mūsų mikrobangų linų sėmenų pečių krepšį, kad numalšintumėte skausmą ir sumažintumėte mėšlungį ar skausmus raumenis.
Skaudančios akys
Per ilgai žiūrint į akinantį kompiuterio ekraną, akys pavargsta, sukelia akių įtempimą, galvos skausmą ir miego sutrikimus.
Sprendimas
Dažnai darykite pertraukas, vadovaudamiesi Amerikos optometrų asociacijos pasiūlyta 20-20-20 taisykle.Padarykite 20 sekundžių pertrauką, kad pažiūrėtumėte 20 pėdų atstumu, ir palaikykite 20 sekundžių.Taip pat ieškokite natūralios šviesos ir pastatykite savo stalą taip, kad langas būtų jam statmenas.
Arba mūsų gelio karoliukų akių kaukės gali būti naudojamos siekiant sumažinti akių įtampą / niežėjimą, atsirandantį visą dieną žiūrint į skaitmeninius ekranus.
Paskelbimo laikas: 2022-11-21